Åka vagn:

Vagn
Regnskydd
[X] Filt
[X] Åkpåse
Vagnleksak
Reflexer
[X] Fårskinn 


Åka bil:
 
[X] Babyskydd
solskydd - köper vi om vi behöver sen då vi har tonade rutor
Bilbarnstol 


Sova gott:

[X] Vagga eller spjälsäng
Spjälskydd
[X] Madrass
[X] Bäddmadrass
[X] Täcke
[X] Kudde
Dra-på-lakan
[X] Påslakan  - 2 st
Nattlampa
babyvakt
[X]Mobil 



Sköta om:

[X] Skötbord
[X] Skötbädd
Tvättlappar
Våtservetter
Blöjor
Blöjhink – gratis i babyboxen från barnens hus/babyproffsen
leksaksmobil - kommer inte att ha då skötbordet står på badkaret
[X] Skötväska
[X]Tops till navelrengöring 


Mini-Apotek:

Inotyol, kräm mot röd bebisrumpa
Bepanthen, kräm mot röd bebisrumpa
Borago, kräm mot skorv
Renässans, näsdroppar för spädbarn
[X] Febertermometer
[X] Nässug



Äta/amma:

Amningsbh - borde införskaffas snart, kan knappt ha mina gamla längre
[X] Amningsinlägg/kupor
 Handdukar (till eventuellt kräk)
[X] Amningspump
[X] Nappflaska
[X] Flaskborste modersmjölkersättning - köper jag sen om jag inte kommer amma
Bröstvårtskräm


Bada:

Badbalja - har badkar
Tvättlappar av frotté
Babyolja
Badhanduk med huva
Badtermometer - köper ingen



Kläder storlek 50-56  

[/] 6 - 8 bodys - 4 st
3-5 tröjor/koftor
[/] 2-3 pyjamaser - 1st
[/] 3-5 sparkbyxor/byxor - 1 par
[X] 2 st overaller - 1 i 50/56 och en i 62
 [/] 3-6 babysockor - 2 par
1 mössa som täcker öronen under de kallere årstiderna
1-2 par vantar till vinterbebisen



Övrigt:

Filtar
[X] Bärsele
[X] Babysitter
[X] Snuttefilt
[X] Nalle/gosedjur – Check bitleksak
[X] Babygym
[X] Napp - 7 stycken handdukar
[X] Plastad frotté haklappar

Har letat som en galning efter bra övningar att göra för att bland annat stärka ryggen nu under graviditeten, då jag inte tränade innan jag blev gravid så hade jag ingen träningsform jag kunde fortsätta med men på Allt för föräldrar hittade jag denna guide där de finns bra och olika övningar att göra under graviditeten!
Buk- och magmuskler
Ligg på rygg med böjda knän.

Pressa ned svanken i golvet och slappna sedan av.

Upprepa rörelsen 5-10 gånger.

Det stärker din bukmuskulatur och stabiliserar ländryggen. Den här rörelsen kan lika gärna göras stående eller sittandes i en stol.

Ställ dig då mot en vägg med böjda knän och pressa in svanken mot väggen eller om du sitter, pressa på motsvarande sätt in svanken mot en stolsryggen.

I senare delen av graviditeten tycker många att det känns obehagligt att ligga platt på rygg eftersom barnet då ofta trycker mot mammans stora blodkärl i buken. Då kan det vara bra att göra rörelsen stående, sittande eller sidliggande istället. Gör man rörelsen stående eller sittande kan det kanske också vara lättare att göra den oftare, lite då och då.

Situps kan du göra, om det känns bra, när du ligger på rygg med uppdragna knän. Det gör du genom att pressa ned svanken i golvet och resa upp huvudet och överkropp mot knäna. Det är absolut inte farligt varken för ditt barn eller för dina magmuskler.

Ryggmuskler
Det är lätt att svanka för mycket när magen börjar bli stor och ryggmusklerna ofta blir trötta och spända. Att öka cirkulationen i ryggmusklerna är ett bra sätt att motverka ryggtrötthet och att du svankar för mycket. Här kan du arbeta på lite olika sätt:

Ställ dig på alla fyra och runda hela ryggen så mycket du kan.

Räta sedan ut den igen utan att svanka.

Upprepa rörelsen i lugn takt 5-10 gånger. Det gör att ryggmusklerna tänjs och det känns skönt längs hela ryggraden.

Den här rörelsen kan du lika gärna göra när du ligger på sidan. Dra då in magen och skjut rygg och slappna sedan av.

Ländryggen
För att slappna av i ländryggen, kan du när du står ordentligt på alla fyra , långsamt vicka stjärten från sida till sida. Upprepa även denna rörelse 5-10 gånger.

Den övre delen av ryggen blir också ofta stel under graviditeten. Ett sätt att mjuka upp och samtidigt stärka både nack- och armmuskler är att göra armhävningar. Stå på alla fyra och böj långsamt på armarna för att sedan räta ut dem lika långsamt igen.

Vila en stund innan du upprepar övningen. Upprepa i lugn takt rörelsen med båda armarna 5-10 gånger.



Du kan också när du står på alla fyra lyfta en arm i taget. Sträck först den ena armen rätt ut från kroppen och tillbaka. Håll den i nivå med ryggen samtidigt som du tittar ner i golvet.

Sträck sedan armen rakt fram fortfarande i nivå med ryggen, och sedan tillbaka. Gör sedan samma sak med den andra armen. Upprepa rörelsen 5-10 gånger för respektive arm.

Bäckenbottenmuskler
Förr ansåg man inte att det var någon idé att träna bäckenbottenmuskulaturen före förlossningen. Nu vet man att en vältränad muskel har lättare att slappna av under förlossning och gör att det är lättare att få tillbaka muskelstyrka i bäckenbotten efter förlossningen.

Försök hitta bäckenbottenmuskulaturen genom att spänna musklerna kring ändtarmen, slidan och urinröret, i 2 sekunder för att därefter slappna av lika länge. Upprepa övningen ca 10 gånger, försök göra det varje dag.

Det är mycket individuellt i vilken ställning du lättast hittar bäckenbottenmuskulaturen. Stående, sittande eller liggande. Prova dig fram. Tala med din barnmorska på MVC om du har svårt att hitta din bäckenbottenmuskulatur.

Hållning och balans
Hållningen förändras för de flesta när magen börjar bli större. Att gör nedanstående övningar är ett bra sätt att motverka dålig hållning. Genom att öva rörlighet och balans, förbättras också hållningen:

Ställ dig med benen en bit ifrån varandra och lätt böjda. Dra in stjärten under dig och runda ryggen, sträck den sedan igen. Upprepa rörelsen.

Stå med benen brett isär och gunga från sida till sida utan att lyfta fötterna från golvet. Prova också att sätta en fot framför den andra och gunga framåt och bakåt. Upprepa rörelsen 5-10 gånger.

Ställ dig gärna i profil framför spegeln och försök hitta en bra kroppshållning som innebär att du inte svankar. Känn efter hur det känns i kroppen när du inte svankar så mycket.

Avslappning
Avsluta gärna övningarna med en avslappningsövning på 10-15 minuter. Det är en bra övning inte minst inför förlossningen. Det finns många sätt att öva avslappning på. En del vill gärna ha lugn musik för att komma till ro.

Hitta en ställning som känns vilsam.

En del tycker bäst om att ligga helt på sidan, gärna uppstagade med kuddar, andra tycker om att ligga på rygg med benen i 90° vinkel , på t ex en stol.

Om du har svårt att slappna av kan det hjälpa att först spänna musklerna så hårt du kan för att sedan slappna av. Prova kroppsdel för kroppsdel. Börja med fötter och ben och arbeta dig upp mot nacke och huvud.

Texten är faktagranskad av Kerstin Holm leg sjukgymnast.
Texten är publicerad i samarbete med Trygg Hansa och www.tryggabarn.nu.

Har du flera tips på rygg och magövningar man kan göra under graviditeten? Förutom de som står här?? Tipsa mig så slänger jag in de också! =)

Vecka 21

Igår (26 september) när vi låg i sängen som vanligt och kikade på tv så började lillen sparka kraftigare än fladdret jag känt i några dagar. Försökte känna med handen på magen och visst fan kände jag utanpå? eller? Kände igen jo fan visst gjorde jag de. Fort som fan sa jag åt Peter att lägga handen över magen och då sparkade liten till så även Pappa fick känna sparken. Sen slutade han med de kraftiga sparkarna men de var roligt att Peter fick känna av dem så tidigt då jag fick höra för 5 dagar sen att de kan ta lång tid från de att man känner "fladdret" tills man känner riktiga sparkar utanpå magen.

Barnet:

Ditt lilla barn är ungefär 20 cm lång och väger runt 300 gram. Huvudets diameter är drygt 4 cm. Hjärnan är inne i en intensiv utvecklingsperiod. Flera miljoner nervceller behövs för barnetsmotorik. Utvecklingen av nervbanorna resulterar i att barnet nu kan göra mer koordinerade rörelser, som att suga på tummen och svälja fostervatten. Det är en medfödd reflex som är viktig för barnets överlevnad efter födelsen. Det övar sig inför den kommande amningen. Barnet
simmar runt i nästan 1/2 liter fostervatten. Det sväljer hälften av denna mängd varje
dygn och förnyar mängden genom att kissa ut det igen. Flera olika hudlager utvecklas och barnets hud tjocknar. Fosterfettet skyddar huden mot skavsår och hudsprickor. Barnets hjärta slår med
mellan 110-160 slag i minuten.

Mamman:

Du har nu kommit precis halvvägs i din graviditet. Livmoderns övre kant når till naveln.
Som väl är finns det i dag ett stort utbud av mammakläder för alla smaker och plånböcker för nu kan du antagligen inte ha dina vanliga kläder längre. Är du trött kan en förklaring vara järnbrist. De flesta gravida behöver någon form av järntillskott från mitten av sin graviditet. Du har ökat
din blodvolym med nästan 50%. Dessutom är det allt större barnets järnbehov mer
påtagligt under den andra hälften av graviditeten. Rådgör med din barnmorska.

Egna tankar:

Äntligen går jag in i vecka 20, har stått och stampat på samma ställe i två veckor nästan då vi blev flyttade till den 18 februari vid ultraljudet och tidigare hade barnmorskan räknat på den 13e, men nu går vi framåt igen. Mår inte speciellt sämre eller bättre, rullar på som vanligt. Ryggvärk till och från så de är som de tidigare veckorna

Hej!!

Fick en avi idag från posten och sprang och hämtade ut min goodiebaby.

Den innehöll följande:
Mama
Special K Bliss
Bambino engångshaklappar 6st
Huggies Newborn 2 st
Barnängen Nutriskin - fuktgivande bodylotion 3 st
1 paket näsdukar

Vill du beställa en egen Goodiebaby gör du de här! Klicka på Goodiebaby och beställ din egen Goodiebaby!

Då kör vi lördagen till ära vecka 19 (18+0) igen för att liten efter ultraljudet är beräknad till den 18 Februari istället för den 13 som h*n var beräknad sen tidigare. Kameran ligger tyvärr på laddning så kan inte ta en bild nu men tar en innan jag lägger mig ikväll :)

Vecka 19

Heeeeej!

Imorse var de dags för Ultraljud för första gången, kan ju säga att vi var skapligt nervösa innan men allt var bara fin fint med vår lille/lilla! :) Väser som de ska och låg och sparkade massor, inget jag kände av dock men de var häftigt att se på bild. Blev flyttad så nu är liten beräknad till den 18 Februari istället för den 13, alltså är jag i vecka 17+3 istället för 18+1

Fick veta kön men den karamellen suger jag på ett tag så ni som vet, snälla skriv inte ut de bland kommentarerna! =)

Barnet:

Könsorganen är utvecklade. Kroppen är tunn. Armar och ben är spinkiga och det mesta av skelettet består fortfarande av brosk som är mjukt och böjligt. Barnet saknar nästan helt underhudsfett. Ögonlock täcker ögonen och de kommer inte att öppnas förrän i vecka 26. Barnet upplever sin omgivning och kan reagera på det som händer på utsidan av magen. Det kan rycka till vid plötsligt höga ljud men lugnar sig oftast vid ett rytmiskt gungande. Barnet har än så länge stor rörelsefrihet inne i hinnsäcken. Ibland blir det en knut på navelsträngen. Det är ovanligt men betyder ingenting eftersom navelsträngen är spänstig och väldigt elastiskt.
Hjärnans utveckling är intensiv under den andra trimestern. Den skyddas av löst sammansatta skallben. Dessa sluter sig så småningom men fontanellerna, de stora mjuka ytorna mellan skallbenen, kan finnas kvar till dess att barnet är två år.

Mamman:

Barnet väger mer än moderkakan och nu börjar det definitivt synas att du är gravid. Magen växer och livmoderväggen tänjs ut allt mer. Kanske känner du vid den här tiden de första rörelserna från ditt lilla barn? Blir du förkyld kan det vara svårare att bli av med besvären än vad du är van vid. Får du problem med nästäppa kan det hjälpa att använda nässpray med koksalt. Använd vanliga näsdroppar med viss försiktighet. Visserligen gör de andningsvägarna fria för en stund, men de irriterar också slemhinnan så att den snabbare blir svullen på nytt.

Vecka 15

Vecka 14